自家製 メロンミルクシャーベット 自家製 メロンミルクシャーベット

自家製 メロンミルクシャーベット

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

自家製 メロンミルクシャーベット

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

メロンには利尿作用を促し、血圧を安定させるカリウムがたっぷり含まれます。デザートにしておいしくいただきましょう。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
1.7 g
炭水化物
22.8 g
糖質
22.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
353 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
20 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
0.39 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
1.7 g
炭水化物
22.8 g
糖質
22.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
353 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
20 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.08 g
一価不飽和脂肪酸
0.39 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • メロン
    50 g
  • 砂糖
    小さじ2と2/3 (8 g)
  • 低脂肪牛乳
    75 ml
  • コンデンスミルク
    大さじ1/2強 (10 g)
  • ミント
    少々
  • メロン
    1/8個 (100 g)
  • 砂糖
    8.0 g
  • 低脂肪牛乳
    75.0 g
  • コンデンスミルク
    10.0 g
  • ミント
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミント以外のすべての材料をミキサーにかけ、バットに流し入れ、ラップをして冷凍庫に入れる。
  • 2
    1が完全に固まる前に、フォーク等でさっくりとかき混ぜる。(何度か繰り返す)
  • 3
    器に2を盛り、ミントを添える。

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