自家製 メロンミルクシャーベット
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
自家製 メロンミルクシャーベット
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
メロンには利尿作用を促し、血圧を安定させるカリウムがたっぷり含まれます。デザートにしておいしくいただきましょう。
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
22.5
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
353
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
20
mg
リン
100
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
22.5
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
353
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
20
mg
リン
100
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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メロン50 g
-
砂糖小さじ2と2/3 (8 g)
-
低脂肪牛乳75 ml
-
コンデンスミルク大さじ1/2強 (10 g)
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ミント少々
-
メロン1/8個 (100 g)
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砂糖8.0 g
-
低脂肪牛乳75.0 g
-
コンデンスミルク10.0 g
-
ミント0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミント以外のすべての材料をミキサーにかけ、バットに流し入れ、ラップをして冷凍庫に入れる。
2
１が完全に固まる前に、フォーク等でさっくりとかき混ぜる。（何度か繰り返す）
3
器に2を盛り、ミントを添える。
