このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
36.9
g
糖質
33.2
g
コレステロール
192
mg
食塩相当量
3.5
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
158
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
9.9
mg
ビタミンA
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
1.2
µg
エネルギー
323
kcal
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
36.9
g
糖質
33.2
g
コレステロール
192
mg
食塩相当量
3.5
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
158
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
9.9
mg
ビタミンA
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンC
26
mg
ビタミンD
1.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たら
-
牡蠣
-
木綿豆腐
-
白菜
-
しいたけ
-
にんじん
-
長ねぎ
-
水
-
和風だしの素
-
酒
-
ぽん酢しょうゆ
-
〆の雑炊
-
ごはん
-
みそ
-
卵
-
-
たら
-
牡蠣
-
木綿豆腐
-
白菜
-
しいたけ
-
にんじん
-
長ねぎ
-
水
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和風だしの素
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酒
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ぽん酢しょうゆ
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〆の雑炊
-
ごはん
-
みそ
-
卵
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけはキッチンペーパーで汚れを取り、じくを切ります。にんじんは形に薄切りにします。長ねぎは斜めに薄切りにします。
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