鮭と野菜の塩バター鍋 鮭と野菜の塩バター鍋

鮭と野菜の塩バター鍋

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g

鮭と野菜の塩バター鍋

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 2.9 g
annnnnさんのレシピ
30分以内

バターでコクと風味がアップ!体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
14.9 g
炭水化物
19.2 g
糖質
11.6 g
食物繊維
7.6 g
カリウム
859 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
51 mg
リン
291 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
229 µg
ビタミンD
14.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
2.9 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
14.9 g
炭水化物
19.2 g
糖質
11.6 g
食物繊維
7.6 g
カリウム
859 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
51 mg
リン
291 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
56 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
229 µg
ビタミンD
14.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 甘塩鮭
  • 白菜
  • 青梗菜
  • じゃがいも
  • 人参
  • 椎茸
  • しめじ
  • ウインナー
  • コーン
  • ☆水
  • ☆酒
  • ☆みりん
  • ☆鶏ガラスープの素
  • ☆あら塩
  • バター
  • 甘塩鮭
  • 白菜
  • 青梗菜
  • じゃがいも
  • 人参
  • 椎茸
  • しめじ
  • ウインナー
  • コーン
  • ☆水
  • ☆酒
  • ☆みりん
  • ☆鶏ガラスープの素
  • ☆あら塩
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
全ての食材を食べやすい大きさに切る。

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このレシピに使われている食材について


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