このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
116
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
116
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
だいこん
-
白菜
-
ニラ
-
にんじん
-
もやし
-
えのき
-
豚もも薄切り肉
-
絹ごし豆腐
-
油揚げ
-
水
-
和風だしの素
-
鶏がらｽｰﾌﾟの素
-
Aを混ぜ合わせる
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aみりん
-
Aコチュジャン
-
A豆板醤
-
Aにんにく（すりおろし）
-
Aはちみつ
-
Aすりごま
-
-
だいこん
-
白菜
-
ニラ
-
にんじん
-
もやし
-
えのき
-
豚もも薄切り肉
-
絹ごし豆腐
-
油揚げ
-
水
-
和風だしの素
-
鶏がらｽｰﾌﾟの素
-
Aを混ぜ合わせる
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aみりん
-
Aコチュジャン
-
A豆板醤
-
Aにんにく（すりおろし）
-
Aはちみつ
-
Aすりごま
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
具材は食べやすい大きさに切ります。大根は電子レンジで加熱すると味がしみこみやすくなります。
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