簡単 トマトの冷製スープ 簡単 トマトの冷製スープ

簡単 トマトの冷製スープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

簡単 トマトの冷製スープ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
にゃおらさんのレシピ
30分以内

減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
9.9 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
332 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
16 mg
リン
47 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
9.9 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
332 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
16 mg
リン
47 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • ドライパセリ
  • オリーブ油
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • ドライパセリ
  • オリーブ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは小さく切り、玉ねぎはみじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール