鮭のごま焼き 鮭のごま焼き

鮭のごま焼き

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鮭のごま焼き

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
どんぴんたんさんのレシピ
15分以内+下準備

ごまが香ばしく香る、焼き鮭。冷えてもおいしく、ごはんにもよく合うのでお弁当にぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
128 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
254 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
180 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
128 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
6.0 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
254 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
27 mg
リン
180 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
4.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
22.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • ごま油
  • 炒りごま
  • 鮭(切り身)
  • ごま油
  • 炒りごま

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭は塩と酒を振り、10分ほどおいて臭みを取ります。

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このレシピに使われている食材について


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