もやしと小松菜 白菜のみそ汁 もやしと小松菜 白菜のみそ汁

もやしと小松菜 白菜のみそ汁

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

もやしと小松菜 白菜のみそ汁

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ayamammyさんのレシピ
15分以内

3種の野菜が入ったみそ汁。生だとカサがある野菜も、スープにするとたくさんの量が無理なく食べられます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
224 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
13 mg
リン
47 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
224 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
13 mg
リン
47 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 白菜
  • もやし
  • だし汁(かつお昆布)
  • 白みそ
  • 小松菜
  • 白菜
  • もやし
  • だし汁(かつお昆布)
  • 白みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜と白菜は一口大に切ります。

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