涼風・鮭と色とりどり野菜の酢漬け 涼風・鮭と色とりどり野菜の酢漬け

涼風・鮭と色とりどり野菜の酢漬け

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

涼風・鮭と色とりどり野菜の酢漬け

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

鮭の脂質には中性脂肪を減らすIPA、脳の働きを活性化するDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
119 kcal
たんぱく質
18.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.8 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
469 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
31 mg
リン
217 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
25.6 µg
エネルギー
119 kcal
たんぱく質
18.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.8 g
コレステロール
47 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
469 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
31 mg
リン
217 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
25.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胡瓜
  • セロリ
  • 赤玉ねぎ
  • 黄ピーマン
  • Aこしょう
  • Aりんご酢
  • かぼす
  • 胡瓜
  • セロリ
  • 赤玉ねぎ
  • 黄ピーマン
  • Aこしょう
  • Aりんご酢
  • かぼす

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭に塩をふり、しばらくおく。出てきた水分はキッチンペーパーでしっかりとふき取り、グリルで焼く。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール