ほったらかし ローストポーク ほったらかし ローストポーク

ほったらかし ローストポーク

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ほったらかし ローストポーク

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

食べ応え◎のローストポーク。お肉は鍋に入れておくだけ!ソースもレンジであっという間に作れるお手軽レシピ!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
11.9 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
444 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
28 mg
リン
195 mg
0.9 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
11.9 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
444 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
28 mg
リン
195 mg
0.9 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも(ブロック)
  • ハーブソルト
  • オリーブ油
  • 【きのこソース】
    • Aしめじ(ほぐす)
    • A椎茸(スライス)
    • A玉葱(薄切り)
    • 赤ワイン
    • 醤油
    • みりん
    • バター
  • 【添え】
    • リーフレタス
  • 豚もも(ブロック)
  • ハーブソルト
  • オリーブ油
  • 【きのこソース】
    • Aしめじ(ほぐす)
    • A椎茸(スライス)
    • A玉葱(薄切り)
    • 赤ワイン
    • 醤油
    • みりん
    • バター
  • 【添え】
    • リーフレタス

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉にハーブソルトをすり込む。フライパンにオリーブ油をひき、豚肉の表面に焦げ目がつく程度に焼く。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール