ミックスビーンズとトマトのスープ
- エネルギー 88 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
ミックスビーンズとトマトのスープ
- エネルギー 88 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
-
食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
304
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
11
mg
リン
24
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
18.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
304
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
11
mg
リン
24
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ50 g
-
トマト20 g
-
トマトジュース（食塩無添加）100 g
-
水大さじ2 (30 g)
-
顆粒コンソメ1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
乾燥パセリ少々
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース（食塩無添加）100.0 g
-
水30.0 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは一口大の乱切りにします。
2
鍋にミックスビーンズ、トマト、トマトジュース、水、顆粒コンソメを入れて煮立たせます。
3
塩とこしょうで味付けし、器に盛ります。パセリを振って出来上がりです。
