コンポタ味のパンでクロックムッシュ風に コンポタ味のパンでクロックムッシュ風に

コンポタ味のパンでクロックムッシュ風に

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

コンポタ味のパンでクロックムッシュ風に

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

ライ麦パンの独特の酸味と風味は、作る工程での乳酸発酵によるもの。食パンと比べ食物繊維を多く含むため、便秘予防に有効です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
355 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
15.0 g
脂質
11.8 g
炭水化物
51.2 g
糖質
46.1 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
381 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
45 mg
リン
312 mg
1.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
355 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
15.0 g
脂質
11.8 g
炭水化物
51.2 g
糖質
46.1 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
381 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
45 mg
リン
312 mg
1.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • コーンスープ(粉末)
  • お湯
  • トマト
  • プロセスチーズ
  • ボンレスハム
  • 無塩バター
  • ミニトマト
  • ライ麦パン
  • コーンスープ(粉末)
  • お湯
  • トマト
  • プロセスチーズ
  • ボンレスハム
  • 無塩バター
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
コーンスープ(粉末)をお湯で溶き、ライ麦パン全体に味をしみ込ませる。

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このレシピに使われている食材について


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