このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
217
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
41
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
217
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
41
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン80 g
-
つぶあん40 g
-
有塩バター小さじ3/4 (3 g)
-
ライ麦パン80.0 g
-
つぶあん40.0 g
-
有塩バター3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンに有塩バターを塗り、その上につぶあんを塗ってもう一枚のライ麦パンで挟む。
2
食べやすい大きさに切る。
