❉つぶあんバターサンド❉ ❉つぶあんバターサンド❉

❉つぶあんバターサンド❉

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

❉つぶあんバターサンド❉

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

小豆は鉄分が多く含まれるため貧血や冷え症予防に効果があるほか、食物繊維も多いので有害物質を体外に排出する働きもあります。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
63.8 g
糖質
57.0 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
217 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
41 mg
リン
134 mg
1.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
63.8 g
糖質
57.0 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
217 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
41 mg
リン
134 mg
1.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • つぶあん
  • 有塩バター
  • ライ麦パン
  • つぶあん
  • 有塩バター

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ライ麦パンに有塩バターを塗り、その上につぶあんを塗ってもう一枚のライ麦パンで挟む。

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