きのこののっぺい汁 きのこののっぺい汁

きのこののっぺい汁

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

きのこののっぺい汁

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

とろみと生姜で体がぽかぽか!肌の調子を整えるビタミンB群と食物繊維が摂取できます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
212 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
13 mg
リン
57 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
6.2 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
212 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
13 mg
リン
57 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
  • まいたけ
  • 人参
  • ちくわ
  • 絹さや
  • だし汁
  • 薄口醤油
  • ●片栗粉
  • ●水
  • しょうが(すりおろし)
  • しいたけ
  • まいたけ
  • 人参
  • ちくわ
  • 絹さや
  • だし汁
  • 薄口醤油
  • ●片栗粉
  • ●水
  • しょうが(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きのこは食べやすい大きさに切る、またはほぐす。人参、ちくわも食べやすい大きさに切る。

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このレシピに使われている食材について


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