秋を感じる さつまいもと豆のスープ 秋を感じる さつまいもと豆のスープ

秋を感じる さつまいもと豆のスープ

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

秋を感じる さつまいもと豆のスープ

  • エネルギー 170 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
広野のタイタンさんのレシピ
15分以内

素材の甘みがおいしいスープ。とろりとしたスープで体も温まり、食物繊維が多いので、便秘解消にも◎!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
6.1 g
炭水化物
24.1 g
糖質
21.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
488 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
44 mg
リン
131 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
6.1 g
炭水化物
24.1 g
糖質
21.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
488 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
44 mg
リン
131 mg
1.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 水煮大豆
  • オリーブオイル
  • 豆乳(無調整)
  • 塩麹
  • 顆粒コンソメ
  • プロセスチーズ
  • ドライパセリ
  • さつまいも
  • 水煮大豆
  • オリーブオイル
  • 豆乳(無調整)
  • 塩麹
  • 顆粒コンソメ
  • プロセスチーズ
  • ドライパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは1〜1.5cm角に切り、水にさらしてアクを抜き、ザルに上げる。鍋に油を熱してサッと炒める。

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このレシピに使われている食材について


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