チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタン チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタン

チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタン

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタン

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
putimikoさんのレシピ
1時間以内

林檎のグラタンで気分もほっこり。抗酸化力を高めるビタミンAやCが豊富。寒い日や季節の変わり目にはもってこいのレシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
9.0 g
炭水化物
20.8 g
糖質
19.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
250 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
9.0 g
炭水化物
20.8 g
糖質
19.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
250 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 林檎(紅玉・ふじ等)
  • さつま芋
  • シュレッドチーズ(とろける系)
  • A生クリーム
  • A低脂肪牛乳
  • Aナツメグ
  • クリームチーズ
  • 粒胡椒
  • シナモン
  • 林檎(紅玉・ふじ等)
  • さつま芋
  • シュレッドチーズ(とろける系)
  • A生クリーム
  • A低脂肪牛乳
  • Aナツメグ
  • クリームチーズ
  • 粒胡椒
  • シナモン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつま芋は5mm~1cm弱に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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