このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
21.3
g
糖質
13.6
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
369
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
98
mg
リン
216
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
21.3
g
糖質
13.6
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
369
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
98
mg
リン
216
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
チアシード20 g
-
豆乳100 ml
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
トッピング
-
グラノーラ小さじ2と1/2 (5 g)
-
ドライフツーツ小さじ3/4 (3 g)
-
ミント少々
-
-
チアシード20.0 g
-
豆乳100.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
トッピング
-
グラノーラ5.0 g
-
ドライフツーツ3.0 g
-
ミント0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
保存容器に、チアシード、豆乳、はちみつを入れ、冷蔵庫で3時間〜一晩冷やし、ふやかします。
2
1が冷やし固まったら、グラスに入れ、トッピングをのせる。
