このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
238
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
22
mg
リン
129
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
238
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
22
mg
リン
129
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押し麦2割）
-
あじの干物（1枚50g）
-
大根おろし
-
ほうじ茶
-
しょうゆ
-
わさび
-
麦ごはん（押し麦2割）
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あじの干物（1枚50g）
-
大根おろし
-
ほうじ茶
-
しょうゆ
-
わさび
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
あじの干物は焼いて、ほぐしておく。
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