アジの干物 ほうじ茶漬け アジの干物 ほうじ茶漬け

アジの干物 ほうじ茶漬け

  • エネルギー 274 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

アジの干物 ほうじ茶漬け

  • エネルギー 274 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
oNACHIKOoさんのレシピ
15分以内

さらっと食べられて胃腸に優しい、朝食や遅い夕食にもおすすめの一品。生の大根おろしは、消化を助ける働きがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
274 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
54.7 g
糖質
51.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
238 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
22 mg
リン
129 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
274 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
54.7 g
糖質
51.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
238 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
22 mg
リン
129 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押し麦2割)
  • あじの干物(1枚50g)
  • 大根おろし
  • ほうじ茶
  • しょうゆ
  • わさび
  • 麦ごはん(押し麦2割)
  • あじの干物(1枚50g)
  • 大根おろし
  • ほうじ茶
  • しょうゆ
  • わさび

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
あじの干物は焼いて、ほぐしておく。

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このレシピに使われている食材について


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