長芋とサーモンのチーズグリル
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
長芋とサーモンのチーズグリル
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
さくっ、とろりの食感が楽しい、オーブントースターで作る簡単レシピ。おもてなしやおつまみにもおすすめです。
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手順を簡素化
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
270
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
16
mg
リン
111
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
270
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
16
mg
リン
111
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カマンベールチーズ15 g
-
長芋
40 g -
サーモン（刺身用）20 g
-
オリーブオイル小さじ1/4 (1 g)
-
黒胡椒少々
-
ピンクペッパー少々
-
カマンベールチーズ1/6個 (15.0 g)
-
長芋
44 g
-
サーモン（刺身用）20.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ピンクペッパー0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長芋は皮ごと５ミリ程度に薄く切り、オイルを塗ってサーモン、チーズをのせて黒胡椒を振ってチーズが焼けるまでトースターで焼く
