長芋とサーモンのチーズグリル
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
長芋とサーモンのチーズグリル
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
さくっ、とろりの食感が楽しい、オーブントースターで作る簡単レシピ。おもてなしやおつまみにもおすすめです。
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手間カット
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃ポリープ
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
胃ポリープ
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
270
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
16
mg
リン
111
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
270
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
16
mg
リン
111
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カマンベールチーズ15 g
-
長芋
40 g -
サーモン（刺身用）20 g
-
オリーブオイル小さじ1/4 (1 g)
-
黒胡椒少々
-
ピンクペッパー少々
-
カマンベールチーズ1/6個 (15.0 g)
-
長芋
44 g
-
サーモン（刺身用）20.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ピンクペッパー0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長芋は皮ごと５ミリ程度に薄く切り、オイルを塗ってサーモン、チーズをのせて黒胡椒を振ってチーズが焼けるまでトースターで焼く
