長芋とサーモンのチーズグリル 長芋とサーモンのチーズグリル

長芋とサーモンのチーズグリル

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

長芋とサーモンのチーズグリル

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
SaltLemonさんのレシピ

簡単&時短レシピ!おつまみにもおすすめです。刺身用のサーモンは高い抗酸化作用ビタミンEが多く含まれます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
127 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
5.8 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
270 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
16 mg
リン
111 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
2.2 µg
エネルギー
127 kcal
たんぱく質
8.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
5.8 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
270 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
16 mg
リン
111 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
2.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カマンベールチーズ
    15 g
  • 長芋
    40 g
  • サーモン(刺身用)
    20 g
  • オリーブオイル
    小さじ1/4 (1 g)
  • 黒胡椒
    少々
  • ピンクペッパー
    少々
  • カマンベールチーズ
    1/6個 (15.0 g)
  • 長芋
    44 g
  • サーモン(刺身用)
    20.0 g
  • オリーブオイル
    1.0 g
  • 黒胡椒
    0.1 g
  • ピンクペッパー
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    長芋は皮ごと5ミリ程度に薄く切り、オイルを塗ってサーモン、チーズをのせて黒胡椒を振ってチーズが焼けるまでトースターで焼く