ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防 ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防

ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
あぽももこさんのレシピ
15分以内

里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。ねっとりとした食感と、長ねぎのしゃきしゃき食感がよく合います。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
246 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.6 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
246 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
12 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
    30 g
  • 長ねぎ
    15 g
  • 130 ml
  • 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • 里いも
    2/3個 (35 g)
  • 長ねぎ
    1/6本 (25 g)
  • 130.0 g
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    里いもは皮をむき、7〜8mmのくし切りに、長ねぎは斜め切りにします。
  • 2
    鍋に水と和風だしの素、里いもを入れて中火で10分ほど、里いもがやわらかくなるまで煮ます。
  • 3
    長ねぎを加え弱火にし、みそを溶き入れたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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