あさりときのこのプロヴァンス風スープ あさりときのこのプロヴァンス風スープ

あさりときのこのプロヴァンス風スープ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

あさりときのこのプロヴァンス風スープ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

あさりやきのこの旨味、ハーブの香りがアクセントに。肌の健康を保つビタミンB群が豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
135 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
25 mg
リン
36 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
135 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
25 mg
リン
36 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻付き40g/人)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • セロリ
  • まいたけ
  • バター
  • コーン(缶詰)
  • マギーブイヨン
  • エルブドプロヴァンス
  • 黒こしょう
  • あさり(殻付き40g/人)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • セロリ
  • まいたけ
  • バター
  • コーン(缶詰)
  • マギーブイヨン
  • エルブドプロヴァンス
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんじん、セロリは1cm角に切り、まいたけは手でほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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