このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.8
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
135
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
25
mg
リン
36
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.8
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
135
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
25
mg
リン
36
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あさり(殻付き40g/人)
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
セロリ
-
まいたけ
-
バター
-
水
-
コーン(缶詰)
-
マギーブイヨン
-
エルブドプロヴァンス
-
塩
-
黒こしょう
-
あさり(殻付き40g/人)
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
セロリ
-
まいたけ
-
バター
-
水
-
コーン(缶詰)
-
マギーブイヨン
-
エルブドプロヴァンス
-
塩
-
黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎ、にんじん、セロリは１cm角に切り、まいたけは手でほぐします。
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