ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト

ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

生フルーツより水分がない分、少量でたくさんの食物繊維を摂取できるドライフルーツ。エネルギーも高いので食べ過ぎには注意。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.5 g
炭水化物
19.2 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
255 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
15 mg
リン
81 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
104 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.5 g
炭水化物
19.2 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
255 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
15 mg
リン
81 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    60 g
  • ドライフルーツミックス
    大さじ1と2/3 (20 g)
  • クルミ
    小さじ1/6強 (1 g)
  • プレーンヨーグルト
    60.0 g
  • ドライフルーツミックス
    20.0 g
  • クルミ
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    プレーンヨーグルトを器に盛り、ドライフルーツミックスと細かく刻んだクルミをトッピングする。