りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
- エネルギー 84 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
- エネルギー 84 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
1時間以上
お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
109
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
109
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
4
mg
リン
9
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.00
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 5 人分
５人分が作りやすい分量です。
-
りんごジュース400 ml
-
粉寒天小さじ1/3弱 (1 g)
-
トッピング
-
りんご75 g
-
ギリシャヨーグルト75 g
-
はちみつ大さじ1弱 (20 g)
-
ミントの葉（あれば）適量
-
-
りんごジュース400.0 g
-
粉寒天1.0 g
-
トッピング
-
りんご1/3個 (88 g)
-
ギリシャヨーグルト75.0 g
-
はちみつ20.0 g
-
ミントの葉（あれば）適量
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にりんごジュースと粉寒天を入れ、弱めの中火にかけます。沸騰してきたら弱火にし、１分ほどかき混ぜながら煮溶かします。
寒天の粒がへらに残っていないか確認します。加熱しすぎると水分が減って、かたい仕上がりになるので注意しましょう。
2
粗熱を取り、容器に注ぎます。冷蔵庫で１〜2時間ほどかたまるまで冷やします。
3
りんごをみじん切りにして、ギリシャヨーグルト、はちみつを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
4
かたまった２のゼリーに３のトッピングをのせて、ミントを飾ります。
