りんごゼリー水切りヨーグルトのせ りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

りんごゼリー水切りヨーグルトのせ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
山都すみれさんのレシピ

お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.9 g
炭水化物
16.0 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
149 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
71 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.9 g
炭水化物
16.0 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
149 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんごジュース
    80 ml
  • 粉寒天
    0.2 g
  • りんご
    15 g
  • 水切りヨーグルト
    大さじ1 (15 g)
  • はちみつ
    小さじ1/2強 (4 g)
  • ミント(あれば)
    少々
  • りんごジュース
    80.0 g
  • 粉寒天
    0.2 g
  • りんご
    1/8個未満 (18 g)
  • 水切りヨーグルト
    15.0 g
  • はちみつ
    4.0 g
  • ミント(あれば)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごはみじん切りにしておく。
  • 2
    水切りヨーグルトとハチミツを加え混ぜて冷やしておく。
  • 3
    鍋にジュースと粉寒天を入れ火にかける。よく混ぜ沸騰したら火を切る。
  • 4
    3の粗熱が取れたら器に流し入れ冷蔵庫で冷やす。
  • 5
    固まった4に2を乗せる。あればミントを飾り完成。


  • このレシピに使われている食材について