簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 簡単 豚肉小松菜あんかけ丼

簡単 豚肉小松菜あんかけ丼

  • エネルギー 384 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 豚肉小松菜あんかけ丼

  • エネルギー 384 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
けんくんのママさんのレシピ
15分以内

野菜がたっぷりとれる丼レシピ。豚肉の旨味でご飯がすすみます。麦ご飯を使うことで、不足しがちな食物繊維の補給にも。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
384 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
11.6 g
炭水化物
53.5 g
糖質
50.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
501 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
36 mg
リン
220 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1201 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.69 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
68 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
384 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
11.6 g
炭水化物
53.5 g
糖質
50.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
501 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
36 mg
リン
220 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1201 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.69 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
68 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 小松菜
  • Aだし汁
  • A醤油
  • A酒
  • A塩
  • ごま油
  • B片栗粉
  • B水
  • 麦ごはん(麦2割)
  • 豚もも薄切り肉
  • 小松菜
  • Aだし汁
  • A醤油
  • A酒
  • A塩
  • ごま油
  • B片栗粉
  • B水
  • 麦ごはん(麦2割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉と小松菜を2cmの長さに切る。

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