レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト

レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

レーズンは即効性のあるエネルギー源。朝食やスポーツ前におすすめの食材。また保存性が高いので、常備食にも最適。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
3.8 g
炭水化物
20.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
223 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
123 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
3.8 g
炭水化物
20.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
223 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    80 g
  • レーズン
    小さじ2と1/2 (10 g)
  • くるみ
    小さじ1/3強 (2 g)
  • はちみつ
    大さじ1/2弱 (10 g)
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
  • レーズン
    10.0 g
  • くるみ
    2.0 g
  • はちみつ
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器にプレーンヨーグルトを盛り、レーズン、粗く砕いたくるみをちらし、はちみつをかける。