このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
25
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
230
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
14
mg
リン
31
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
25
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
230
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
14
mg
リン
31
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根（千切り）50 g
-
きゅうり（千切り）15 g
-
にんじん(千切り)10 g
-
サニーレタス7 g
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり0.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング（市販）大さじ2/3 (10 g)
-
大根（千切り）2cm (59 g)
-
きゅうり（千切り）1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
ノンオイル青じそドレッシング（市販）10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
野菜を千切りにします。
2
サニーレタスを一口大にちぎります。
3
器に盛りつけ、花かつおと刻み海苔をかけます。
