かつお節と海苔の大根サラダ かつお節と海苔の大根サラダ

かつお節と海苔の大根サラダ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

かつお節と海苔の大根サラダ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
武田の健康レシピさんのレシピ

花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
27 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.4 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
230 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
27 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.4 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
230 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根(千切り)
    50 g
  • きゅうり(千切り)
    15 g
  • にんじん(千切り)
    10 g
  • サニーレタス
    7 g
  • 花かつお
    0.5 g
  • 刻みのり
    0.5 g
  • ノンオイル青じそドレッシング(市販)
    大さじ2/3 (10 g)
  • 大根(千切り)
    2cm (59 g)
  • きゅうり(千切り)
    1/6本 (15 g)
  • にんじん(千切り)
    1/8本未満 (11 g)
  • サニーレタス
    1/3枚 (7.4 g)
  • 花かつお
    0.5 g
  • 刻みのり
    1/6枚 (0.5 g)
  • ノンオイル青じそドレッシング(市販)
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    野菜を千切りにします。
  • 2
    サニーレタスを一口大にちぎります。
  • 3
    器に盛りつけ、花かつおと刻み海苔をかけます。


  • このレシピに使われている食材について