かつお節と海苔の大根サラダ
- エネルギー 25 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
かつお節と海苔の大根サラダ
- エネルギー 25 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
25
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
14
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
25
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.1
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
14
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根（千切り）50 g
-
きゅうり（千切り）15 g
-
にんじん(千切り)10 g
-
サニーレタス
7 g -
花かつお0.5 g
-
刻みのり0.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング（市販）大さじ2/3 (10 g)
-
大根（千切り）2cm (59 g)
-
きゅうり（千切り）1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス
1/3枚 (7.4 g)
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
ノンオイル青じそドレッシング（市販）10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
野菜を千切りにします。
2
サニーレタスを一口大にちぎります。
3
器に盛りつけ、花かつおと刻み海苔をかけます。
