このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
222
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
18
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
222
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
18
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ささみ20 g
-
キャベツ（短冊）20 g
-
にんじん（短冊）10 g
-
きゅうり（短冊）30 g
-
ノンオイル青じそドレッシング大さじ2/3 (10 g)
-
ささみ1/2本 (21 g)
-
キャベツ（短冊）1/2枚 (24 g)
-
にんじん（短冊）1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり（短冊）1/3本 (31 g)
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
野菜を湯通しして荒熱を取り、冷やしておく
2
ささみ（水煮）をほぐしておく
3
材料を混ぜ合わせ、器に盛りつける
