ささみサラダ ささみサラダ

ささみサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ささみサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
武田の健康レシピさんのレシピ
15分以内

鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
222 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
18 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
222 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
18 mg
リン
72 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ささみ
  • キャベツ(短冊)
  • にんじん(短冊)
  • きゅうり(短冊)
  • ノンオイル青じそドレッシング
  • ささみ
  • キャベツ(短冊)
  • にんじん(短冊)
  • きゅうり(短冊)
  • ノンオイル青じそドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜を湯通しして荒熱を取り、冷やしておく

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このレシピに使われている食材について


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