このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
306
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
30
mg
リン
190
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
306
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
30
mg
リン
190
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アジ
-
塩こしょう
-
片栗粉
-
揚げ焼き用油
-
かいわれ
-
ピリ辛パウダー
-
唐辛子
-
砂糖
-
ごま
-
ハーブソルト
-
-
アジ
-
塩こしょう
-
片栗粉
-
揚げ焼き用油
-
かいわれ
-
ピリ辛パウダー
-
唐辛子
-
砂糖
-
ごま
-
ハーブソルト
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アジは三枚におろし、骨はとり除きます。塩こしょうし、片栗粉をまぶします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
