エスニック風 アジのから揚げ エスニック風 アジのから揚げ

エスニック風 アジのから揚げ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

エスニック風 アジのから揚げ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
カルピネットさんのレシピ
30分以内

アジは不飽和脂肪酸のDHAやEPAが豊富。コレステロールを下げ、動脈硬化や認知症の予防に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
8.9 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
306 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
30 mg
リン
190 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
5.7 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
152 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
8.9 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
306 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
30 mg
リン
190 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
5.7 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アジ
  • 塩こしょう
  • 片栗粉
  • 揚げ焼き用油
  • かいわれ
  • ピリ辛パウダー
    • 唐辛子
    • 砂糖
    • ごま
    • ハーブソルト
  • アジ
  • 塩こしょう
  • 片栗粉
  • 揚げ焼き用油
  • かいわれ
  • ピリ辛パウダー
    • 唐辛子
    • 砂糖
    • ごま
    • ハーブソルト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アジは三枚におろし、骨はとり除きます。塩こしょうし、片栗粉をまぶします。

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このレシピに使われている食材について


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