ピーナッツバターごまトースト ピーナッツバターごまトースト

ピーナッツバターごまトースト

  • エネルギー 205 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ピーナッツバターごまトースト

  • エネルギー 205 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
NAGANO久留米さんのレシピ
5分以内

ごまやピーナッツの脂質には血中コレステロールを下げるリノール酸が多く含まれています。カルシウムも豊富でイライラ防止にも


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
205 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
6.2 g
炭水化物
32.7 g
糖質
29.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
92 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
31 mg
リン
75 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
205 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
6.2 g
炭水化物
32.7 g
糖質
29.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
92 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
31 mg
リン
75 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン
  • Aピーナッツバター
  • A味噌
  • A蜂蜜
  • 黒ごま
  • 白ごま
  • 食パン
  • Aピーナッツバター
  • A味噌
  • A蜂蜜
  • 黒ごま
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パンをトースターで焼き、合わせたAを塗ります。

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