鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き 鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き

鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き

  • エネルギー 160 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き

  • エネルギー 160 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
えみまふぃんさんのレシピ
15分以内

鶏むね肉には、疲労回復、粘膜や消化器系の保護に役立つと言われている、ナイアシンが含まれています。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
160 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
4.8 g
炭水化物
9.2 g
糖質
8.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
377 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
30 mg
リン
192 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
47 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
160 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
4.8 g
炭水化物
9.2 g
糖質
8.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
377 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
30 mg
リン
192 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
47 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • パプリカ
  • 片栗粉(小麦粉)
  • A味噌
  • Aみりん
  • A酒
  • A醤油
  • A砂糖
  • 塩胡椒
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • パプリカ
  • 片栗粉(小麦粉)
  • A味噌
  • Aみりん
  • A酒
  • A醤油
  • A砂糖
  • 塩胡椒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
一口大にそぎ切りにした鶏肉に片栗粉をまぶす。フライパンに油を敷き、8分程度火が通ったら一度肉を取り出しておく。

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