豚ロース肉の竜田揚げ(わさび醤油浸け) 豚ロース肉の竜田揚げ(わさび醤油浸け)

豚ロース肉の竜田揚げ(わさび醤油浸け)

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

豚ロース肉の竜田揚げ(わさび醤油浸け)

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
未熟な青ちゃんさんのレシピ

わさびのぴりっとした辛味が癖になるレシピ。豚ロースは脂身がないものを選ぶことで、カロリーをカットすることができます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
213 kcal
たんぱく質
17.2 g
脂質
13.6 g
炭水化物
3.4 g
糖質
3.4 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
291 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
22 mg
リン
168 mg
0.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
213 kcal
たんぱく質
17.2 g
脂質
13.6 g
炭水化物
3.4 g
糖質
3.4 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
291 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
22 mg
リン
168 mg
0.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース脂肪なし(厚目)
  • 醤油
  • 練りわさび
  • 片栗粉
  • 豚ロース脂肪なし(厚目)
  • 醤油
  • 練りわさび
  • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚ロース肉を一口大の角切りにします。

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