豆乳ねりごまプリン 豆乳ねりごまプリン

豆乳ねりごまプリン

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

豆乳ねりごまプリン

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
92 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
4.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
139 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
37 mg
リン
64 mg
1.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
92 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
4.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
139 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
37 mg
リン
64 mg
1.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 無調整豆乳
    60 ml
  • 白ねりごま
    小さじ1 (6 g)
  • 砂糖
    大さじ2/3 (6 g)
  • 粉ゼラチン
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • 大さじ2/3 (10 g)
  • 無調整豆乳
    60.0 g
  • 白ねりごま
    6.0 g
  • 砂糖
    6.0 g
  • 粉ゼラチン
    1.5 g
  • 10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ゼラチンを水でふやかします。
  • 2
    豆乳、ねりごま、砂糖を小鍋に入れて、火にかけ、温まったら1を加えます。
  • 3
    器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固めます。