このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
5.1
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
304
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
40
mg
リン
101
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
5.1
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
304
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
40
mg
リン
101
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひきわり納豆
-
木綿豆腐
-
大根
-
まいたけ
-
長ねぎ
-
油揚げ
-
だし
-
みそ
-
ひきわり納豆
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木綿豆腐
-
大根
-
まいたけ
-
長ねぎ
-
油揚げ
-
だし
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はさいの目切り、油揚げは細切り、大根はいちょう切り、舞茸は手で割きます。
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