ししとうとこんにゃくの甘辛炒め ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
shokenママさんのレシピ

夏が旬のししとう。ごま油で炒めると風味が増し、減塩につながります。低カロリーのこんにゃくは余分な脂肪の排出に働きます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
115 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
68 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
115 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ししとう
  • こんにゃく
  • ごま油
  • にんにく(チューブ)
  • A酒
  • A和風だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • 白ごま
  • 七味唐辛子
  • ししとう
  • こんにゃく
  • ごま油
  • にんにく(チューブ)
  • A酒
  • A和風だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • 白ごま
  • 七味唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ししとうはへたを取り、こんにゃくは3㎜幅くらいの短冊切りにします。

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