ししとうとこんにゃくの甘辛炒め ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ししとうとこんにゃくの甘辛炒め

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
shokenママさんのレシピ
15分以内

夏が旬のししとう。ごま油で炒めると風味が増し、控えめの調味料でもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
3.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
3.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
15 mg
リン
28 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ししとう
  • こんにゃく
  • ごま油
  • にんにく(チューブ)
  • A酒
  • A和風だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • 白ごま
  • 七味とうがらし
  • ししとう
  • こんにゃく
  • ごま油
  • にんにく(チューブ)
  • A酒
  • A和風だしの素
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • 白ごま
  • 七味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ししとうはへたを取り、こんにゃくは3㎜幅くらいの短冊切りにします。

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