簡単 野菜たっぷりコンソメスープ 簡単 野菜たっぷりコンソメスープ

簡単 野菜たっぷりコンソメスープ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

簡単 野菜たっぷりコンソメスープ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
新米パパさんさんのレシピ
15分以内

コーンの甘みがスープの味に深みを出します。ごろっと少し大きめに切った野菜で満足感たっぷり。朝食や、お子様のごはんにも。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.2 g
糖質
7.1 g
食物繊維
4.1 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
293 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
13 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.2 g
糖質
7.1 g
食物繊維
4.1 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
293 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
13 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
127 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
    40 g
  • じゃがいも
    30 g
  • にんじん
    20 g
  • コーン缶
    10 g
  • 顆粒コンソメ
    小さじ2/3 (2 g)
  • 130 ml
  • 粗挽き黒こしょう
    少々
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • コーン缶
    10.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 130.0 g
  • 粗挽き黒こしょう
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根とにんじん、じゃがいもを角切りにします。鍋に水と野菜を入れて、中火にかけます。
  • 2
    10分煮たら、洋風スープの素とコーンを入れ、ひと煮立ちさせます。
  • 3
    器に盛り付け、黒こしょうを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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