青菜のあっさり煮浸し
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
青菜のあっさり煮浸し
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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小松菜
50 g -
油揚げ5 g
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だし汁40 ml
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うす口しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
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サラダ油小さじ1/3強 (1.5 g)
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小松菜
1/4束 (59 g) -
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
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だし汁40.0 g
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うす口しょうゆ3.0 g
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サラダ油1.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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濃口醤油で代用する場合分量は同じでしょうか?
- 2023年05月25日
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ご質問ありがとうございます。うす口しょうゆと同量(3g/人)でお作りいただいた場合も、こちらのレシピであれば栄養価(1人分)は変わりません(可食量1/2で栄養価計算を行っているため)。なお、うす口しょうゆは濃口しょうゆに比べ、1gあたりの食塩相当量が0.1g多くなっています。また、濃口しょうゆをお使いいただいた場合、少し色味が濃く仕上がりますが、おいしくお作りいただけるかと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2023年05月26日
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だし汁はどのように作れば良いでしょうか?
- 2025年11月23日
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だし汁の作り方は、レシピ検索にて「だし汁」と検索、新着順に並び替えていただくと上の方にレシピが表示されますので、そちらをご参照いただけますと幸いです(表示されない場合は、「献立に合う」チェックを外してください)。かつお節や昆布など、お好きなだし汁でお作りいただければと思います。また、粉末だしを使用していただくとより手軽にお作りいただけます。「粉末だし」を使用する場合は「食塩不使用」のものをご使用いただき、使用目安は「水:50ml」に対し「粉末だし:約0.5g」となります。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年11月25日
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