豚肉と卵と小松菜の炒めもの 豚肉と卵と小松菜の炒めもの

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
うずらんらんさんのレシピ
15分以内

ふんわり卵にシャキシャキとした食感の小松菜を組み合わせた炒めもの。ごま油の香ばしさが食欲をそそります。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
187 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
450 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
26 mg
リン
210 mg
1.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
139 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
133 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
68 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
187 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
450 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
26 mg
リン
210 mg
1.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
139 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
133 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
68 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 小松菜
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 片栗粉
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 小松菜
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は3cmに切り、豚肉は一口大に切ります。卵は溶きほぐし、Aは混ぜ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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