このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
451
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
26
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
451
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
26
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
ごま油
-
卵
-
小松菜
-
合わせ調味料
-
砂糖
-
しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
片栗粉
-
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
ごま油
-
卵
-
小松菜
-
合わせ調味料
-
砂糖
-
しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
片栗粉
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜と豚肉は一口大に切ります。卵は溶きほぐします。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
