豚肉と卵と小松菜の炒めもの 豚肉と卵と小松菜の炒めもの

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
うずらんらんさんのレシピ

ふんわり卵としゃきしゃき小松菜の組み合わせが楽しい一皿。ごま油香る甘辛味で、ごはんがすすみます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.1 g
コレステロール
139 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
451 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
26 mg
リン
210 mg
1.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
133 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
1.0 µg
エネルギー
188 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.1 g
コレステロール
139 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
451 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
26 mg
リン
210 mg
1.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
133 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
1.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ごま油
  • 小松菜
  • 合わせ調味料
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • みりん
    • 片栗粉
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • ごま油
  • 小松菜
  • 合わせ調味料
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • みりん
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜と豚肉は一口大に切ります。卵は溶きほぐします。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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