蒸しレタスの柚子胡椒ナムル 蒸しレタスの柚子胡椒ナムル

蒸しレタスの柚子胡椒ナムル

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

蒸しレタスの柚子胡椒ナムル

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
庭乃桃さんのレシピ

ゆずこしょうが香るレタスのナムル。電子レンジで簡単にできるので、あともう1品ほしいときも重宝します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
110 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
7 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
110 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
7 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • A柚子こしょう
  • Aしょうゆ
  • Aごま油
  • 白ごま
  • レタス
  • A柚子こしょう
  • Aしょうゆ
  • Aごま油
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスは大きめににちぎります。Aをしっかりと合わせます。

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