簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜 簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜

簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
あお3150さんのレシピ
15分以内

電子レンジでお手軽に作れる粉ふきいも。あと1品欲しい時や、主菜の添えにもオススメです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
13.9 g
糖質
6.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
333 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
15 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
13.9 g
糖質
6.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
333 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
15 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • パセリ
  • じゃがいも
  • パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはくし形切りにします。パセリはみじん切りにします。

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