サラダとホットアップルのオープンマフィン サラダとホットアップルのオープンマフィン

サラダとホットアップルのオープンマフィン

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

サラダとホットアップルのオープンマフィン

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

表面にとうもろこしの粉をまぶして焼き上げたイングリッシュマフィン。食パンよりも低カロリーなパンです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
363 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
11.3 g
炭水化物
56.1 g
糖質
53.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
164 mg
マグネシウム
29 mg
リン
230 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
363 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
11.3 g
炭水化物
56.1 g
糖質
53.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
244 mg
カルシウム
164 mg
マグネシウム
29 mg
リン
230 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 【サラダ】
    • イングリッシュマフィン(ライ麦入)
    • 無塩バター
    • レタス
    • トマト
    • プロセスチーズ
    • 黒こしょう
  • 【ホットアップル】
    • イングリッシュマフィン(ライ麦入)
    • 無塩バター
    • りんご
    • メープルシロップ
  • 【サラダ】
    • イングリッシュマフィン(ライ麦入)
    • 無塩バター
    • レタス
    • トマト
    • プロセスチーズ
    • 黒こしょう
  • 【ホットアップル】
    • イングリッシュマフィン(ライ麦入)
    • 無塩バター
    • りんご
    • メープルシロップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器に有塩バターを入れてラップをし、レンジで加熱して溶かす。

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このレシピに使われている食材について


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