豆腐となばなのお味噌汁 豆腐となばなのお味噌汁

豆腐となばなのお味噌汁

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豆腐となばなのお味噌汁

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Snow*Loveさんのレシピ
15分以内

なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
65 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
15 mg
リン
31 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
28 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.6 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
65 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
15 mg
リン
31 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
28 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹豆腐
  • 油揚げ
  • なばな
  • 顆粒だしの素
  • 合わせ味噌
  • 絹豆腐
  • 油揚げ
  • なばな
  • 顆粒だしの素
  • 合わせ味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
*油揚げは熱湯にくぐらせ油抜きし食べやすい大きさに切る。 *なばなは熱湯で下茹し3cm程の長さに切る。

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