じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ

じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
SandyMiaoさんのレシピ
45分以内

マヨネーズに爽やかなパセリの香りがよく合います。淡白なじゃがいもと鶏むね肉に濃厚なソースをたっぷり絡めていただきます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.6 g
食物繊維
9.2 g
カリウム
675 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
44 mg
リン
197 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
18.8 g
糖質
9.6 g
食物繊維
9.2 g
カリウム
675 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
44 mg
リン
197 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • パセリ
  • 白ごま
  • A
  • B
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • 粒マスタード(あらびき)
    • こしょう
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • パセリ
  • 白ごま
  • A
  • B
    • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    • 粒マスタード(あらびき)
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、パセリはみじん切りにします。

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