このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
1.8
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
108
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
14
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
35
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
1.8
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
108
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
14
mg
リン
32
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
Aもやし
-
A人参
-
Aピーマン
-
Bカレー粉
-
B(白)擦り胡麻
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ
-
B酢
-
B醤油
-
B砂糖
-
B塩コショウ
-
Aもやし
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A人参
-
Aピーマン
-
Bカレー粉
-
B(白)擦り胡麻
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ
-
B酢
-
B醤油
-
B砂糖
-
B塩コショウ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
人参・ピーマンは細切りにする。熱湯に塩少々（分量外）を入れ、Aをシャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる。
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