もやしのカレーマヨネーズあえ もやしのカレーマヨネーズあえ

もやしのカレーマヨネーズあえ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

もやしのカレーマヨネーズあえ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
15分以内

簡単に作れる、カレー粉を使ったアレンジレシピ。マヨネーズは少し使うことでマイルドになり、食べやすくなります。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
108 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
14 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
108 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
14 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aもやし
  • A人参
  • Aピーマン
  • Bカレー粉
  • B(白)擦り胡麻
  • Bカリロリーハーフマヨネーズ
  • B酢
  • B醤油
  • B砂糖
  • B塩コショウ
  • Aもやし
  • A人参
  • Aピーマン
  • Bカレー粉
  • B(白)擦り胡麻
  • Bカリロリーハーフマヨネーズ
  • B酢
  • B醤油
  • B砂糖
  • B塩コショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参・ピーマンは細切りにする。熱湯に塩少々(分量外)を入れ、Aをシャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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