もやしと彩り野菜 カレーマヨサラダ もやしと彩り野菜 カレーマヨサラダ

もやしと彩り野菜 カレーマヨサラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

もやしと彩り野菜 カレーマヨサラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ

簡単に作れる、カレー粉を使ったアレンジレシピ。マヨネーズは少し使うことでマイルドになり、食べやすくなります。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
108 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
14 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.8 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
108 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
14 mg
リン
32 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aもやし
  • A人参
  • Aピーマン
  • Bカレー粉
  • B(白)擦り胡麻
  • Bカリロリーハーフマヨネーズ
  • B酢
  • B醤油
  • B砂糖
  • B塩コショウ
  • Aもやし
  • A人参
  • Aピーマン
  • Bカレー粉
  • B(白)擦り胡麻
  • Bカリロリーハーフマヨネーズ
  • B酢
  • B醤油
  • B砂糖
  • B塩コショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参・ピーマンは細切りにする。熱湯に塩少々(分量外)を入れ、Aをシャキシャキ感が残るくらいにさっと茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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