人参スムージー 人参スムージー

人参スムージー

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

人参スムージー

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
yum_kiwiさんのレシピ

人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
119 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.8 g
炭水化物
26.0 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
467 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
27 mg
リン
74 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
364 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
119 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.8 g
炭水化物
26.0 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
467 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
27 mg
リン
74 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
364 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 人参
    50 g
  • バナナ
    40 g
  • りんご
    30 g
  • ゴールデンキウイ
    30 g
  • 牛乳
    40 ml
  • はちみつ
    小さじ1/3弱 (2 g)
  • レモン果汁
    小さじ1 (5 g)
  • 20 g
  • 人参
    1/3本 (56 g)
  • バナナ
    1/2本 (67 g)
  • りんご
    1/8個 (35 g)
  • ゴールデンキウイ
    1/3個 (35 g)
  • 牛乳
    40.0 g
  • はちみつ
    2.0 g
  • レモン果汁
    5.0 g
  • 20.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    人参を小さく切る。
  • 2
    バナナを飾り用に薄く2枚切ってハートの型でくりぬく。
  • 3
    残りのバナナを適当に切る。
  • 4
    ゴールデンキウイを適当に切って、上にのせる用に少しよけておく。
  • 5
    りんごを適当に切る。
  • 6
    飾り用のバナナ、上にのせる用のゴールデンキウイ以外のものを全部ミキサーにかける。
  • 7
    バナナを瓶の内側にはって、ゆっくりスムージーを注いで、上にゴールデンキウイをのせて出来上がり!


  • このレシピに使われている食材について