人参スムージー
- エネルギー 120 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
人参スムージー
- エネルギー 120 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
30分以内
人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.8
g
炭水化物
26.5
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
486
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
26
mg
リン
74
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.8
g
炭水化物
26.5
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
486
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
26
mg
リン
74
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん50 g
-
バナナ40 g
-
りんご30 g
-
ゴールドキウイフルーツ30 g
-
A
-
牛乳40 ml
-
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
はちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
氷20 g
-
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1/3個 (38 g)
-
A
-
牛乳40.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
氷20.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは角切り、りんごは１cm幅に切ります。バナナは飾り用に２枚薄切りにし、ハートの形にします。残りは１cm幅に切ります。
2
キウイはいちょう切りにし、３〜５個は飾り用にします。
3
にんじん、りんご、飾りに使用しないバナナとキウイ、Aをすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。
4
グラスの内側に飾り用のバナナを貼り付けて３を注ぎ、飾り用のキウイをのせて出来上がりです。
