リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング

リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング

  • エネルギー 284 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ごろっとしたクルミで食べごたえ◎!オリーブオイルがクルミの油脂の酸化を抑えます。<おいしい健康栄養士より>


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
284 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
25.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
9.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
308 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
38 mg
リン
83 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
284 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
25.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
9.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
308 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
38 mg
リン
83 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • クルミ
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • コショウ
  • リンゴ
  • 白菜
  • クルミ
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • コショウ
  • リンゴ
  • 白菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
クルミは粗みじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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