クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯 クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

  • エネルギー 501 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

  • エネルギー 501 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。<おいしい健康栄養士より>
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
501 kcal
たんぱく質
15.0 g
脂質
15.4 g
炭水化物
73.6 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
334 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
55 mg
リン
208 mg
1.4 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
142 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
501 kcal
たんぱく質
15.0 g
脂質
15.4 g
炭水化物
73.6 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
334 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
55 mg
リン
208 mg
1.4 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
142 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
    32 g
  • ニンジン
    20 g
  • 90 g
  • クルミ
    大さじ1強 (16 g)
  • 110 ml
  • 0.4 g
  • コショウ
    少々
  • 粉チーズ
    小さじ1/2 (1 g)
  • 豚もも薄切り肉
    32.0 g
  • ニンジン
    1/6本 (22 g)
  • 90 g
  • クルミ
    16.0 g
  • 110.0 g
  • 0.4 g
  • コショウ
    0.1 g
  • 粉チーズ
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豚薄切り肉は1cm幅に切り、ニンジンはすりおろす。
  • 2
    米は洗って炊飯器に入れ、1、クルミを加え、分量の水を加えて炊く。
  • 3
    炊き上がったら、塩・コショウで味を調え、粉チーズを振る。


  • このレシピに使われている食材について