このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
212
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
14
mg
リン
73
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
212
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
14
mg
リン
73
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
-
さば水煮缶（固形量）
-
卵
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
酒
-
しょうゆ
-
みりん
-
和風だしの素
-
-
にんじん
-
さば水煮缶（固形量）
-
卵
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
酒
-
しょうゆ
-
みりん
-
和風だしの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは５cm位の長さのせん切りにします。卵は溶いておきます。
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