カラフル ロミロミサーモン カラフル ロミロミサーモン

カラフル ロミロミサーモン

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

カラフル ロミロミサーモン

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

サーモンは鮭の中でも血液をサラサラにして血栓の生成を抑える他、血中コレステロールの低下作用があるIPAがトップクラス。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
204 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
13 mg
リン
71 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
0.63 g
一価不飽和脂肪酸
1.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.63 g
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.9 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
204 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
13 mg
リン
71 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
0.63 g
一価不飽和脂肪酸
1.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.63 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サーモン(刺身用)
    20 g
  • トマト
    20 g
  • 胡瓜
    20 g
  • 赤玉ねぎ
    20 g
  • 葉ねぎ
    5 g
  • 0.5 g
  • サーモン(刺身用)
    20.0 g
  • トマト
    1/8個 (21 g)
  • 胡瓜
    1/6本 (20 g)
  • 赤玉ねぎ
    1/8個 (22 g)
  • 葉ねぎ
    5.4 g
  • 0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    刺身用サーモン、トマト、胡瓜、赤玉ねぎは1㎝の角切りにする。
  • 2
    ボウルに1と小口切りにした葉ねぎを入れ、塩をふり混ぜ合わせる。

  • このレシピに使われている食材について


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