このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.9
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
204
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
13
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
2.9
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
204
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
13
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サーモン(刺身用)
-
トマト
-
胡瓜
-
赤玉ねぎ
-
葉ねぎ
-
塩
-
サーモン(刺身用)
-
トマト
-
胡瓜
-
赤玉ねぎ
-
葉ねぎ
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
刺身用サーモン、トマト、胡瓜、赤玉ねぎは1㎝の角切りにする。
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