美味しい いちごとバナナのスムージー 美味しい いちごとバナナのスムージー

美味しい いちごとバナナのスムージー

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

美味しい いちごとバナナのスムージー

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
mami323さんのレシピ
5分以内

爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
166 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.2 g
炭水化物
30.4 g
糖質
28.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
561 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
45 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.2 g
炭水化物
30.4 g
糖質
28.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
561 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
45 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍いちご
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • 砂糖
  • 冷凍いちご
  • バナナ
  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
全ての材料をミキサーに入れ、撹拌する。

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