美味しい いちごとバナナのスムージー 美味しい いちごとバナナのスムージー

美味しい いちごとバナナのスムージー

  • エネルギー 169 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

美味しい いちごとバナナのスムージー

  • エネルギー 169 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
mami323さんのレシピ

爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
169 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.2 g
炭水化物
30.4 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
561 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
45 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
45 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
51 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
169 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
4.2 g
炭水化物
30.4 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
561 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
45 mg
リン
145 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
45 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
51 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍いちご
    60 g
  • バナナ
    80 g
  • ヨーグルト
    大さじ2 (30 g)
  • 牛乳
    80 ml
  • 砂糖
    小さじ2/3 (2 g)
  • 冷凍いちご
    4個 (61 g)
  • バナナ
    1本 (130 g)
  • ヨーグルト
    30.0 g
  • 牛乳
    80.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    全ての材料をミキサーに入れ、撹拌する。