

簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- エネルギー 91 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
9.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
256
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
18
mg
リン
150
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
9.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
256
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
18
mg
リン
150
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト150 g
-
はちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
はちみつ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトを水きりします。※30分〜1時間程
2
器に盛りつけ、はちみつをかけたら出来上がりです。

レシピQA
-
水切りヨーグルトはオイコスの加糖ではダメですか?
- 2022年10月16日
-
ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは、無糖タイプの一般的なプレーンヨーグルトを水きりし、ギリシャヨーグルトやオイコスのような濃厚さを出したレシピになります。そのため、オイコスがあるようでしたら、そのままお召し上がりいただければと思います。なお、加糖とのことですので、はちみつは不要かと思います。栄養価につきはしては、パッケージに記載の栄養成分表示をご確認いただければ幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年10月17日