塩だれアボカド 塩だれアボカド

塩だれアボカド

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

塩だれアボカド

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
快くんさんのレシピ
15分以内

濃厚なアボカドに、塩だれと青じその爽やかな香りがよく合います。あと一品欲しい時やおつまみとしてもおすすめです。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

電子レンジで、塩だれを加熱するとき、酒のアルコールをしっかり飛ばすために、ラップをしないのがポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.9 g
糖質
1.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
247 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
16 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.9 g
糖質
1.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
247 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
16 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • A酒
  • A鶏がらスープの素
  • A塩
  • レモン汁
  • にんにく(すりおろし)
  • ごま油
  • 白ごま
  • 青じそ(せん切り)
  • アボカド
  • A酒
  • A鶏がらスープの素
  • A塩
  • レモン汁
  • にんにく(すりおろし)
  • ごま油
  • 白ごま
  • 青じそ(せん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aをボウルに合わせ、電子レンジ(600w)で約30秒加熱します。レモン汁とにんにくを加えて混ぜます。

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